[...] nogach zawdzięczam usprawnieniu padania na ziemię. Lecę jak kamień, uważam tylko, żeby nie przyryć nosem. Brzuch polegal znów na uważaniu, żeby nie zwrócić :-D Dodaję 1g wit. C po treningu z polecenia Eve. Obli, rok temu też to stosowałam, raczej nie powinno zaszkodzić a może pomoże trochę? Zrobiłam foty, strasznie ciemne więc Iza przygotuj [...]
[...] przestać się cackać i zrobić to 20min aero bo póki co wymiękam po 10-15 minutach ;-) cieniaas Miska: też nie liczyłam ale było czysto, dodatkowo 1,5 lampki wina + euthyrox, wit. c,d 19.01 DNT Miska: 1 786,8 kcal b: 129,9 g (29,1%) ww: 156,3 g (35,0%) tł: 71,4 g (35,9%) + euthyrox, wit. c,d Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-01-20 19:00:08
[...] zresztą w cholerę rozleziony był więc nie bardzo jest co opisywać 22.01 DNT Miska: 1 764,2 kcal b: 143,5 g (32,5%) w: 163,6 g (37,1%) t: 59,5 g (30,4%) + euthyrox, wit. c, d 23.01 DNT Miska: 1 658,1 kcal b: 91,7 g (22,1%) w: 127,3 g (30,7%) t: 86,9 g (47,2%) + euthyrox, wit. c, d 24.01 Klatka, plecy:-D:-D maj low A1: Wyciskanie sztangi [...]
[...] treningi wysysaja ze mnie energie na pol dni). i bylam bardzo glodna - stad tyle posilkow/przegryzek quiz: leciala mi krew z nosa i mam siniaki w dziwnych miejscach. jakich witamin mi brakuje? C, B, A paradoksalnie od kilku dni lykam wyciag z pestem winogron (na obnizenie estrogenu), na ktorym jest napisane, ze wzmacnia naczynia krwionosne [...]
[...] x10/x10/x10/x10 cc x10/x10/x10/x9 F. plank prawa i lewa strona na max, nie mierzyłam, ale grubo poniżej minuty Wieczorem: fitness 1h DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.C Warzywa: szpinak, pomidory, brokuł, czosnek cebula, papryka Płyny: kawa x1, woda 4L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6833baa7430413ca480bce119e31bc9.png [...]
[...] (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 13+1 11+2 + aero 20 min marsz na bieżni, max nachylenie 5,5-6,5km/h DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c Warzywa: cebula, por, szpinak, kalafior Płyny: kawa x1, woda 4,5l rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03b26baf09654112b1c5439810aecf9b.png Tydzień 11/2 [...]
[...] 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu Popakowałem kurczaka do pudełek i zacząłem szamać śniadanko które zniknęło w 3 minuty :( Suple do śniadanka: -1 kaps wit c z ekstraktem z dzikiej róży -1 tab witamin i minerałów -2 kaps gotu kola -1 kaps probiotyku -2 kaps wit d3 2000 iu -15 g lecytyny W pracy zjadłem kolejne 3 posiłki, 2 [...]
[...] tym samoobrona a tam nieco sie nawet spociłem w ostatnie dwa dni. Poza tym byłem się dziś i wczoraj rolować, rozciągać. Dzisiaj także machnąłem planka - 3 x 60sek. Jem MSM i wit C dwa ray dziennie, raz dziennie olfen 100 na stan zapany tych sciegien, mozę puści bo kiedys mi pomogło. Ryje to jednak bebechy wiec caly czas probiotyk,enzymy lecą. W [...]
[...] mi się zapuścić włosy i zaczynają mi już cholernie przeszkadzać.. Chyba będę musiała zacząć chodzić z kokardką... Miska na jutro: Do picia: woda, kawa, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega Gold - jedna piguła. Warzywniak: kap.kiszona, brokuł, pomidor, ogórek. [...]
[...] miałam ochotę zwiewać do domu. Miska mi się pochrzaniła - od wczoraj powinnam być na drugim rozkładzie czyli: 1500kcal, 90B/60T/140W Do picia: woda, kawa, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: kiszonki w ataku(kapusta i ogórki), brokuł, pomidor. Minął rok na forum i przydałoby się [...]
Dziś aeroby tylko - 40 min na orbim Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 x 2, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Warzywniak: brockuły, pomidory, ogórki kiszone i świeże, sałata. Miska z dziś: [...]
[...] że zacznę około 10 dnia @. Dzisiaj już 7 dzień. Jakieś wytyczne, żebym mogła się jakoś przygotować?? Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140/W Płyny: kawa, woda, kombucha.. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: brokuł, kapusta kiszona, pomidory. Miska z dziś: [...]